
(攝影●郭涵羚)
10分鐘出好菜,3道不費工口袋食譜
(攝影●郭涵羚)
酪梨小卷鮭魚沙拉
食材:生食級鮭魚菲力120g、新鮮小卷2隻、成熟酪梨半顆、小番茄1顆
香料:黑胡椒碎1/4茶匙
醬料:冷壓初榨橄欖油2大匙、海鹽1/4茶匙、黑胡椒1/4茶匙
做法:
1小卷去內臟切圈,沸水汆燙20秒泡冰水瀝乾;酪梨切塊;小番茄切半
2鮭魚兩面快速炙燒,保留中心生食口感
3鮭魚、小卷、酪梨塊與小番茄擺盤,淋上橄欖油並撒上黑胡椒
(攝影●郭涵羚)
蒜香辣油義式香腸細扁麵
食材:義大利細扁麵160g、義式生香腸肉餡120g、大蒜4瓣
香料:義大利乾辣椒碎1茶匙、平葉巴西里碎1大匙
醬料:初榨橄欖油3大匙、辣油1茶匙、煮麵水50ml、海鹽適量
做法:
1滾水加鹽,細扁麵煮至彈牙前1分鐘撈起
2冷鍋倒入橄欖油與蒜片,小火煸香,下辣椒碎與香腸肉餡煸炒出油脂
3加入煮麵水與辣油乳化,下細扁麵翻炒收汁,起鍋前拌入巴西里與海鹽
(攝影●郭涵羚)奇亞籽優格杯
食材:原味優格120g、奇亞籽10g、新鮮芒果60g、新鮮藍莓20g
做法:
1奇亞籽與部分優格拌勻,冷藏靜置至少30分鐘
2芒果切丁、藍莓洗淨瀝乾
3杯中依序放入奇亞籽優格、芒果與原味優格,最後以芒果、藍莓點綴